百岁国医大师李克光, 分享“四季养生经”, 跟着做, 受益良多

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    百岁国医大师李克光, 分享“四季养生经”, 跟着做, 受益良多

    发布日期:2022-11-24 11:38    点击次数:117

    中医上将人和自然当作一个统一的整体来看待的,这就是天人合一的观点。春夏季节,万物生发,草木生长,而到了秋冬季节,万物潜藏,草木凋零。

    人的脏腑和气血变化都和季节的变化息息相关,脏腑气血在不同季节的状态下有所不同,形成一种天人相应的轮回。所以说最健康的养生方式要契合自然界阴阳消长的规律。

    我国著名的百岁大师李克光,对于天人合一的四季养生颇有研究,只要我们按照他分享的“四季养生经”来做,必将受益良多。

    李克光的四季养生经强调:春养肝,夏补气,秋润肺,冬养阳。

    春季养生

    春季养生重在养肝。人的身体要顺应春天阳气生发,万物复苏的特点,做到早睡早起,保证睡眠充足。可以在午饭后小憩半小时。房间要保持通风。

    春季饮食,要做到均衡,在早春要取温避凉,可以吃些菠菜、荠菜、韭菜等偏温补的蔬菜,少吃黄瓜,冬瓜,绿豆等凉性食物。而到了晚春要注意清补,可以吃些苦瓜、荠菜、百合、海带、紫菜、绿豆等平补食物,少吃辛辣肥腻,黏冷的食物。

    要坚持锻炼身体,根据自己的实际情况来进行锻炼。

    夏季养生

    夏季呈现阳盛阴虚的规律,所以夏季睡眠要做到晚睡早起。虽然夏季日长天热,但也要适当运动。

    夏季饮食要以清淡为主,避免津气损耗。夏季人的脾胃消化功能相对较弱,所以可以吃些清热解毒的食物,比如芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、小白菜等蔬菜,鲫鱼、鲢鱼、青鱼等鱼类。

    夏季饮食要注意补气,可以多吃些胡萝卜、荔枝、花生、番茄、菠菜等滋阴补气的食物,不宜多吃煎炸、滋腻厚味、温补类的食物。

    秋季养生

    秋季重在润肺。秋季是“阳消阴长”的过渡季节,天气湿气重,昼热夜凉而又寒热多变,人体容易受寒感冒,体内旧病也容易复发。所以此时要保护体内阴气,在饮食上做到滋阴润肺、防燥养阴。

    饮食上可以多吃银耳、葡萄、甘蔗、莲藕、菠菜等养阴生津,润肺清燥的食物,少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物。

    冬季养生

    冬季是心脑血管疾病,呼吸道疾病高发的季节,需要潜藏阳气。所以冬季养生要注意护阳敛阴。

    冬季养生要做到早睡早起,保持足够的休息时间,少让阳气受到干扰。注意背部保暖,坚持锻炼,进补要顺应自然,宜滋补。

    冬季饮食可以多吃些红薯,马铃薯、白萝卜、大白菜、桂圆、栗子、羊肉、虾等食物。少吃荸荠、柿子、西瓜等性凉的食物,不宜吃太饱,避免气血不畅,也不可经常饮酒。

    关于国医大师李克光

    李克光,出生于1922年,是四川成都人,他年少时随父学医,从四川大学毕业后就开始悬壶济世,先后任过教师,院长,教授、政协副主席和四川省中医药研究院名誉院长。

    在1983年又荣获了法国蒙彼利埃大学名誉奖章。他为我国中医药基础理论研究和临证讲学等多方面做出过杰出贡献,为中医药科研、临床和教学开辟出了新的道路。

    李克光曾主讲《中医学基础》《中医诊断学》《中医内科学》《内经》《金匮要略》等课程。他积极参加了教材编写工作。参加编写的教材主要有《中医学基础》、《金匮要略选读》等。

    最后说一下,中医是一门天人之学,是涉及到宇宙时空的一门大学问。其次中医也是一门仁德之学,治病救人的过程也是行善积德的过程。下面给大家分享一套非常适合初学者的课程《中医自学》,简单易懂,只要你感兴趣,坚持就能学会。



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